В эфире программы «Регион LIFE» на ОТС‑Горсайт врачи‑кардиологи рассказали о ключевых методах профилактики сердечно‑сосудистых заболеваний, рисках, связанных со стрессом, и правилах контроля артериального давления. Эксперты подчеркнули: забота о сердце должна быть системной и начинаться задолго до появления первых жалоб.
Ранняя диагностика — основа профилактики
Важнейшими инструментами выявления рисков остаются профилактические осмотры и диспансеризация. Их задача — не только обнаружить уже сформировавшееся заболевание, но и выявить предпосылки опасных состояний, чтобы скорректировать их до развития серьёзных последствий. В ходе диспансеризации специалисты могут определить:
- повышенный уровень холестерина и глюкозы;
- избыточную массу тела;
- высокое артериальное давление;
- недостаток физической активности;
- нерациональное питание.
Как правильно контролировать давление
Контроль артериального давления — один из ключевых элементов профилактики. Для большинства здоровых взрослых нормой считается показатель около 120/80 мм рт. ст. и ниже. Значение систолического давления около 130 мм рт. ст. расценивается как нормально‑повышенное — это повод внимательнее отнестись к образу жизни. Показатели от 140 мм рт. ст., особенно при их регулярном повторении, требуют обязательной оценки врача.
Заведующая отделением неотложной кардиологии Новосибирской областной больницы Татьяна Рейдер обратила внимание на распространённые ошибки при измерении давления: «Частая ошибка пациентов — они измеряют артериальное давление, забежав с сумкой из магазина на пятый этаж». Правильные условия измерения:
- положение сидя;
- рука опирается на стол локтем;
- измерение проводится после 20 минут покоя;
- необходимо выполнить минимум два измерения с интервалом в минуту, при расхождении показателей — провести третье.
Когда нужно срочно обратиться за помощью
Кардиологи предупреждают: не стоит игнорировать симптомы, которые могут сигнализировать об острых состояниях. Боль в области сердца — не миф: при нехватке кислорода клетки миокарда подают сигнал в виде интенсивной ишемической боли. Она может проявляться не только как классическая боль, но и как:
- чувство сдавления в грудной клетке;
- внезапная одышка;
- боль, отдающая в плечо и шею;
- внезапный страх смерти.
Главный специалист по организации сосудистых центров Владимир Барбарич дал важные рекомендации на случай острой боли за грудиной:
- незамедлительно вызвать скорую помощь;
- открыть входную дверь, если вы находитесь дома одни;
- принять удобное положение, в котором болевой синдром менее выражен;
- если вы стали свидетелем приступа у другого человека — контролировать его сознание и при необходимости начать реанимационные мероприятия.
Эффективность лечения во многом зависит от времени: попадание пациента к врачам в «золотой час» существенно повышает шансы на восстановление.
Факторы риска и меры профилактики
Профилактика сердечно‑сосудистых заболеваний — это комплекс мер, а не единичные ограничения. Среди ключевых факторов:
- Физическая активность. Регулярные нагрузки (ходьба, плавание, велосипед, танцы, работа в саду, посильные тренировки), подобранные с учётом возраста и состояния здоровья, помогают контролировать вес, улучшают переносимость нагрузок и снижают уровень стресса.
- Сбалансированное питание. Рацион, богатый овощами, фруктами, цельнозерновыми продуктами, бобовыми, рыбой и другими источниками полноценного белка, способствует поддержанию здоровой массы тела и нормального обмена веществ.
- Отказ от курения. Электронные устройства и кальяны не являются безопасной альтернативой — они также могут поддерживать зависимость и негативно влиять на сердечно‑сосудистую систему.
- Информационная и психоэмоциональная гигиена. Руководитель центров общественного здоровья и медицинской профилактики Марина Фомичева отметила новое направление в профилактике — информационную гигиену: «Нужно соблюдать правила работы с гаджетами, желательно использовать их для работы, а для отдыха выбирать другие формы досуга — спорт, хобби, игры на свежем воздухе, совместный отдых с семьёй, посещение театров». Важно уметь распознавать у себя признаки стресса и эмоционального выгорания; при необходимости не стоит стесняться обращаться к психологам.
Главное — не ждать симптомов
Сердечно‑сосудистые заболевания редко возникают внезапно: им предшествуют годы постепенного накопления факторов риска. Человек может чувствовать себя хорошо, не подозревая о происходящих в организме изменениях. Поэтому профилактика — это не реакция на проблему, а постоянная забота о здоровье: регулярные осмотры, контроль ключевых показателей, формирование полезных привычек и готовность корректировать образ жизни.
Эксперты призывают: не занимайтесь самолечением и не пытайтесь «нормализовать» давление случайными средствами — правильная тактика всегда зависит от конкретной ситуации и должна определяться врачом.